CYBEX kredsløbsudstyr

ARC Trainer

Det er videnskabeligt bevist, at man forbrænder flere kalorier på en Arc Trainer, sammenlignet med en normal elliptisk crosstrainer og tilmed belastes leddene i mindre grad.

Maskinen er optimeret i forhold til at ramme kroppens største muskler, på en sikker og effektiv måde.

Arc Traineren har mange variationsmuligheder, og du kan selv definere hvilke muskelgrupper, som du vil fokusere på ved at bruge hældningsknappen.

Glidebevægelse                    Hældning 1-6: Gluteus (balder) + bagsidelår

Stride/Crossbevægelse     Hældning 7-13: Lige fordeling mellem Gluteus og forsidelår

Climb/Klatrebevægelse    Hældning 14-20: Maximal forsidelår + Gluteus

Glidebevægelsen er den mest skånsomme for knæet, idet bevægelsen primært er styret af hoften. Når du vælger en stejlere hældning, kommer der mere bevægelse omkring knæet og forsidelåret bidrager mere til øvelsen.

Udover at forbrænde kalorier, kan Arc Traineren også bruges til at øge styrken i underkroppen. Du kan prøve styrkeprogrammet ved at vælge, avanceret program nr. 2 (modstandstræning)

Motionscykler

De fleste motionscykler har et modstandsniveau fra 50-500 watt, men CYBEX-cyklen har markedets bredeste niveau, som går fra 20-900 watt. Det betyder, at du kan træne med en meget lav mindste belastning og en utrolig høj max belastning.

Prøv de avancerede programmer, hvor cyklen regulerer modstanden efter dine træningsmål.

Her kan du træne både efter et fast watt-niveau (arbejdsbyrde) eller et fast antal RPM (pedal omdrejninger per minut) .

CYBEX 770 Løbebånd

Alle producenter anvender en form for affjedring i deres løbebånd. Mange vælger den billigste løsning:

At affjedre hele løbebåndet

Det gør CYBEX ikke..

Den forreste del af løbepladen har affjedring for at absorberer kroppens møde med pladen og derved mindskes risikoen for skader.Den midterste og bagerste del af pladen er hårdere, hvilket matcher kroppens mekanismer i forbindelse med afsættet.  Her ønsker man nemlig ikke en affjedret løbeplade.

 Nogle vil derfor opleve at CYBEX løbebånd føles lidt hårdere at løbe på, da de er vant til at hele løbepladen er affjedret. 

770 løbebåndende er udstyret med den nyeste cardio touch teknologi, hvor brugeren kan navigere rundt i funktioner og programmer via smarte ikoner på et touch screen.

Vi tilbyder kredsløbstræning fra:

Konditionstræning

... sådan øger du din kalorieforbrænding Ved konditionstræning menes træning, der forøger konditionen eller konditallet. Men hvad er egentlig "konditallet" og hvad kan man bruge et godt kondital til? Sportsligt er det absolut relevant, men du får også en højere kalorieforbrænding med højere kondital. Læs hvordan du nemmest og hurtigst opnår et højere kondital.

Konditallet

Der er kun en præcis definition af konditallet og det er: den maksimale iltoptagelse divideret med kropsvægten. For at måle ens kondital, skal man således bruge laboratorieudstyr, der kan måle den maksimale lungeventilation og iltkoncentrationen af udåndingsluften under arbejde. Der findes dog også andre metoder, hvor konditallet estimeres ud fra en indirekte test eksempelvis ved en ét- eller to-punktstest på ergometercykel eller ved at løbe en Coopers test.

Kalorier og kondital

Jo højere kondital jo flere kalorier er du i stand til at forbrænde pr. tidsenhed. Der forbrændes ca. 20 kJ eller ca. 5 kcal. for hver liter ilt, der optages i din krop. Ens maksimale iltoptagelse er derfor afgørende for, hvor mange kalorier man er i stand til at forbrænde, når man træner.

Hvilken træning giver højest kondital?

For at opnå et højt kondital skal du træne udholdenhedstræning, hvor de store muskelgrupper er involveret som eksempelvis løb, cykling, roning, langrend og svømning. De allerhøjeste kondital er målt på langrendsløbere, hvor man har målt over 90 ml/min/kg på enkelte personer, men dette hører også til de meget sjældne tilfælde. 70-80 ml/min/kg er dog generelt et rigtig godt kondital blandt eliteidrætsudøvere i udholdenhedsdiscipliner.

Hvordan træner jeg mit kondital nemmest og hurtigst?

1 Intensitet

Det vigtigste når man taler forbrænding er ikke, hvilken aktivitet, der dyrkes men til gengæld ved hvor høj intensitet den dyrkes – høj puls giver høj forbrænding.

2 Antal træningsgange

Jo flere gange man trænede om ugen, jo større fremgang. Generelt jo længere tid man trænede - jo større fremgang, og jo højere intensitet - jo større fremgang, men kun op til en intensitet på 90-100% af maksimal iltoptagelse. De fleste vil maksimalt kunne holde en intensitet svarende til den maksimale iltoptagelse i 5-15 minutter.

3 Det optimale program

Det konkluderes, at det mest effektive program er 35-45 minutter ved 90-100% af maksimal iltoptagelse udført 4 gange om ugen, hvor man i gennemsnit kunne øge konditallet med 10-15% på 8-12 uger. Dette er den fysiologiske konklusion på undersøgelsen, men i praksis bør man også tage hensyn til hårdheden af programmerne og ens motivation.